冻哭人的三九天来了 养生有哪些关键词

　　今天是2018年1月9日，民间的第三个九天——三九时节从今天开始。我国传统中医认为，数九寒天阴气极盛而阳气始生，身体吸收外界营养的效果最好，尤其更是数九养生的重中之重，可积极保健。那么就让为你介绍，冻哭人的三九天来了，养生有哪些关键词。

　　食宜温
　　温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。

　　睡宜早
　　为了顺应冬藏，人们在起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。

　　动宜慢
　　冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，以免扰动阳气。

　　头宜暖
　　头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。

　　心宜平
　　注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。