胸部解放运动(胸部下垂的锻炼方法)

1、胸部下垂可以进行扩胸运动，进行胸部的上扬。
2、每天进行30次左右的扩胸运动，坚持半年左右的时间会改善乳房下垂的现象。
3、平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次。