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俗话说，“授之以鱼不如授之以渔”，家长们如果能够越早地教给孩子一些释放压力的方法，那么孩子就能越早的控制好情绪，调整好心态，以“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕”的乐观和自信走进考场，最终挥笔凯旋！

一、在“冥想”中不断“深呼吸”，放松心情，一切都很好

当孩子在高考前产生“焦虑”和“紧张”的时候，“冥想”和“深呼吸”是很好的解决办法。“冥想”会使人在躁动的空气中，逐渐安静下来。此时，又采用“深呼吸”的方法，缓解身体的紧张感。

深深地吸一口气，然后慢慢地呼出，再深深地吸一口气，然后又慢慢地呼出。不断重复，内心就会越来越平静，身体就会越来越放松。而大脑，可以陷入任何“艺术境界”的美好想象中，在想象中幻化，在冥想中升华。

二、学会独处，让一个人的内心得到安静

人往往都是在浮躁中产生冲动的行为，一旦其内心得到安静，那么就会变得理性而泰然。“独处”有许多好处，著名散文家、诗人、民主战士朱自清在《荷塘月色》里面如是说“一个人在这苍茫的月下，什么都可以想，什么都可以不想，便觉是个自由的人。白天里一定要做的事，一定要说的话，现在都可不理。这是独处的妙处。”

说得明白些，就是“独处”能够让人放下束缚，放下工作，放下任务，放下一起物质和现实的桎梏，让人感到自由自在，坦然轻松。高考前，每个考生，每个孩子，都去“独处”一段时间，让自己的内心得到安静，也能够排除杂念，净化心灵，专心应考。

三、参加体育运动，让压力跟随汗水一起流走

体育运动，既能促进孩子健康成长，塑造体格，又能缓解身体紧张和心理压力。学生在运动的过程中，不仅能够有效地减小压力，缓解紧张的情绪，更能够让人产生一种强大的意志力。连跑步都无法坚持，如何应对人生的高考之战？

高考前，每天早上或者晚上到运动场适当地做一些体育运动，快跑两三圈或者小跑三五圈，使身体充分流汗，这样，一方面可以减轻压力，让压力随着汗水一起流走，另一方面还可以让自己晚上早点入睡，提高睡眠质量。

，条件允许的话，也可以适当地参加“游泳运动”，让自己的身体放松，像鱼儿一样自由。

四、通过“写日记”或“写纸片”的方式，倾诉内心的情绪

我们都有过学习的经历，以前读初中高中甚至大学，自己也经常写日记。可以说，“写日记”是将自己从痛苦或压抑状态解放出来的最佳方式。

只有在日记中，我们可以畅所欲言，喜怒哀乐，笑骂悲哭，都可以自由自在地进行。这一刻，我们的内心与世界才算是完全没有了距离，诉说痛苦，释放压力。学生不用担心被别人看见，一旦将痛苦和压抑表达出来，就会有一种新生的力量灌入身体。这样，孩子就不但释放了情绪和压力，而且还拥有了独立思考的能力。

五、来一次畅快淋漓的哭泣哭吧哭吧不是罪

哭，是人类用来宣泄悲伤或感动或痛苦的一种形式。一位心理学家说，“人们需要眼泪，因为眼泪有时可以治疗痛苦”。

人们已经习惯女孩子用哭的形式来宣泄情绪，，男孩子却而更加“压抑”。因为中国有句古话，叫做“男儿有泪不轻弹”，一个男孩子怎么能够像女孩子那样脆弱不堪呢？

其实，在心灵的世界和感情的世界，是不分男女老幼的。尤其是对于孩子，当内心的压力过大时，想哭就让他（她）好好地哭泣一场吧！哭过之后，或许就能看到一片海阔天空。

作为家长，如果自己的孩子是男孩子的话，千万不要否决了他哭泣的权利。允许男孩子偶尔通过哭泣来发泄一下自己的情绪和压力，比等到他忍无可忍的时候用摔东西、打架、怒骂等方式来宣泄要好上百倍。

六、给孩子推荐一部“治疗电影”，让孩子得到启示，从而解决许多困惑

现在的学生所看的电影，大抵分为两种一种是“武打暴力电影”，一种是“科幻悬疑电影”。而这两类电影，对孩子的情感教育往往为零，甚至还会起负作用。

，有些电影却能够“疗伤”，这真是令人感到十分神奇的一种艺术。比如《音乐之声》这部电影，从故事情节上看并没有太大吸引力，它却一直作为一部“励志片”在鼓舞着孩子们。当年，我们读书的那个年代，《音乐之声》是必看的“励志片”。

这是一部关于“爱和希望”的电影，里面讲述了对国家的爱，对家人的爱，对恋人的爱，对孩子的爱，对音乐的爱，对正义的爱。看完这一部电影，学生受到的思想启发和心里净化，比家长们和老师们枯燥地唠叨上百遍还更为有效！

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