跑步前热身(跑步前要做什么热身运动)

1、　运动前要做热身运动，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。
2、　　第一是慢跑，因为肌肉与韧带之间有粘性，相互粘在一起的。
3、　　第二是多活动关节，防止关节的扭伤。
4、　　第三做运动前得练习，小步跑、高抬腿跑，以及后蹬跑、交叉跑等。
5、　　做热身运动 主要是防止扭伤 拉伤和出现运动性休克等。