运动前热身(健身前有哪些运动可以热身)

根据你描述的运动情况，可以选用泡沫轴进行热身

泡沫轴热身与其它热身有着同样的热身效果:放松肌肉、提高呼吸频率和心率

再进行抗阻训练肌肉收缩效果更好更易找到发力感

即便进行有氧运动也可以让全身肌肉动用起来

泡沫轴有很多不同的材质

不同的长度

但所有泡沫轴都有一个共同的用途

就是通过作用于神经肌肉受体

最终达到打破筋膜粘连、减轻肌肉紧张的目的

一、躯干热身方法

二、臀腿热身方法

三、小腿热身方法

以上三个视频热身方式，可以在健身前进行十几分钟滚动热身。