靠墙站立正确姿势图解(靠墙站真的可以矫正驼背

靠墙站算是矫正驼背伸脖子的一个方法。

就我的经验而言，依靠“靠墙站”来改善、矫正驼背伸脖子，具体做法要做到标准、到位，而且每天达到一定的时间，是能够起到矫正作用的！

靠墙站的标准做法 靠墙站的姿势，要求后脑、双肩和臀部都敷贴墙面，从而使脊柱挺拔直立。每天坚持二十分钟左右。是矫正脖子前伸的很好的一个姿势，坚持会收获很大的效果。（如下图）

除了靠墙站，还有很多改善、矫正含胸驼背的方法，大家不妨一试。比如

可以选择瑜伽！因为瑜伽体式中有很多关于脊柱挺拔的体式，可以拉伸到胸腔，改善后上背部和颈部的肌肉，改善驼背及脖颈前倾，也就是所谓的“伸脖子”。会使整根脊柱挺拔向上，骨骼得到正位。比如山式站立、树式、主动婴儿式等，，骆驼式在打开胸腔的也可以锻炼到脊柱，对改善圆肩驼背都有一定的作用。 瑜伽主要就是通过拉伸肩部紧张的肌肉和筋膜，使双肩后旋来打开双肩，从而改善圆肩驼背、脖子前伸的体态。

就这些吧，太多了不好吸收。如果能够真正做到这些，就会有很大的改善。

我是林思夕夕，一个非专业普通的瑜伽运动爱好者，与您分享健身经验，探讨健身话题。经验与方法仅供参考，多提宝贵意见，我们一起加油！