苦夏怎么办(你有苦夏的经历吗？如何缓解)

我是一个到了夏天就“苦夏”的人，不说别的，单是体重，就比其它季节轻了约10斤。10斤，对于稍胖的人来说，或许不算什么，但对于体重90多斤的瘦子来说，就是雪上加霜了。

人瘦了，体质更加不好，出现了低血糖，容易缺钙、贫血，感冒成了家常便饭，过夏天格外地难熬，也就是“苦夏”症状明显。人的胃口也愈加不好，不想吃饭，身体乏力，面色苍白，精神疲倦、严重时头晕目眩的，只想躺着休息。

这是通过我“苦夏”的经历，出来的，以上的症状，我全都有过。

我十多岁的时候，一到夏天，饭量明显减少，人也消瘦。由于我身体素质原本不好，肠胃更是经常“闹革命”，母亲不让我吃过多的果瓜，怕受凉后症状加重，我也就不敢多吃。

伏天里，温度很高，坐在屋里还有些气短，于是乎，暑假里，多数就窝在家里不出来。

后来，长大了，参加了工作。夏天到了，整天除了上班就是睡觉，工作起来比较累，无精打采，日子难捱，过得比较勉强。

有一年夏天，单位里放假，表妹来找我，我就没有回家。和她在城里逛，和她一起买东西。

中午随便吃了点东西，天气热，买了不少的瓜果。没有母亲的约束，回到住处，我吃了不少水果，晚上休息时，感觉神清气爽。第二天还是这样，吃饭少，吃水果比较多，感觉精神好多了。这样接连几天下来，感觉自己轻松起来。

多年来，因为苦夏，我贫血、缺钙、低血糖，瘦成了”排骨“，经常头晕，腿脚抽筋。为此，我曾请教过医生。医生往往告诉我，让我加强营养，会给我开些营养药一类的，也给我提出好的建议，让我多补充糖分，补补钙，补补铁，我照做了，收效甚微。

通过这几天的感受，我就想，这么多年，我吃东西，一直是忌凉的，夏天过得很辛苦；而这几天吃饭少，吃瓜果多，人却感觉活出滋味了，看样子，应该彻底改变一下自己的生活习惯了。

2.

原来这些年，都是生活在错误中。”人是铁，饭是钢“，吃个半饱，营养跟不上，身体肯定要遭殃。自己的亲身体验告诉我，药补不如食补。

于是，从那年开始，每到夏天，我从调节饮食做起。每顿饭都尽量吃好，多吃蔬菜、鸡蛋等素食，搭配着荤腥，偶尔喝点牛奶。

每天，我准备两种自己喜欢的瓜果，象桃子、苹果、梨子、葡萄、香蕉、猕猴桃、西瓜、甜瓜、西红柿等等 ，作为饭后的“零食”。直到感觉自己没有饥饿感了，才罢休。

除了饮食方面的调理，还要注意几点。，苦夏的人，夏天里一定要保持充足的睡眠时间，休息好，精神才会好。

还有一点，就是夏天有出汗的机会，就尽量让自己出出汗，这样，可以促进新陈代谢，把自己体内的浊气排出来。等汗干了，再冲个温水澡，人会感到很舒服。

对于爱运动的朋友，夏天里运动量不要过大，也不要作激烈运动，以免出汗过多，造成失水，加重“苦夏”症状。

这样，经过自己的摸索和调理，现在的夏天，我的体重和春天相差不大，身体也好多了。如今的夏天，过得比较悠然，我感觉自己都”久病成医“了。

苦夏，其实并不是病，只是一种对夏天的反应。有和我相似经历的朋友，可以通过饮食调节，多食用含维生素C和维生素B的水果，来改变自己的状态。毕竟，每个人都希望自己能过得舒服一些，快乐一些。

苦夏实在严重者，更要注意自己的饮食，并在医生指导下，服用各种维生素片等，以利于调整植物神经功能，消除苦夏症状。祝朋友夏日愉快，生活幸福！