海豚式打腿(什么蝶泳)

海豚式蝶泳

人们将蝶泳打腿称为海豚式打腿，因为两腿的动作与海豚尾部动作相似。

技术特点

海豚式蝶泳

海豚式蝶泳技术由身体姿势、躯干和腿部动作、臂的技术动作、臂和呼吸的配合、臂、腿和

海豚式蝶泳

头部和肩部相对稳定，只是吸气时头才抬出水面，接着又潜入水中。 2.优美的波浪打水

海豚泳的波浪式打腿似乎与别的泳式打腿差别很大，可实际上它与爬泳打腿有很相似的地方，都是直腿向上，大腿带动小腿和脚屈腿向下的鞭状打水。不同之处是海豚泳是两腿并拢动作，并加上腰的带动。

其要领是身体俯卧在水中，两腿伸直再向上，大腿开始下压，两膝跟着弯曲，屈膝程度进一步增加，使脚抬得靠近水面，臀部正常到最低点，接着提臀开始向下打水，这时打脚产生的推进力最大，应用力加速进行；当两膝伸直时，向下打腿结束。然后，臀部又下沉，两脚伸直向上，开始第二个周期的打水。

3. 强有力的双臂划水

蝶泳臂的动作可分为入水、划水、出水和移臂三个部分。

(1) 入水两臂经空中向前再移后，在头前与肩同宽，手稍外翻斜插入水

(2) 划水: 臂入水后向外侧方屈腕抓水，再转向内侧形成屈臂高肘姿势，这时臂在肩下，上臂、前臂和手处于向后对水的有力划水面；然后进一步加屈臂，不停顿地在躯干下用力加速划水，直划到髋部两侧。

(3) 出水和移臂划水结束，利用推水的惯性提肘带动整个手臂出水，并向前移臂。蝶泳的移臂对肩关节的灵活性要求很高，肩关节灵活性好，移臂就轻松。

4. 臂、腿、呼吸完整配合

蝶泳的完整配合是划一次手，打两次腿，手臂抓水时腿向上，当两臂划至肩下时打第二次腿，臂划水与第二次打腿结束。臂与呼吸的配合臂划至肩下时头随上体抬起，利用推水与第二次打腿的合力，伸颈抬头吸气，臂移至肩侧时结束吸气，臂入水时头也跟着入水，打第一次腿。