含胸是什么意思(含胸是什么意思)

含胸的意思指胸廓自然放松，两侧肩锁关节略微向里扣，与沉肩相联系。

拔背是指在胸廓放松的状态下，背部肌肉群稍为张展，脊柱有上下拔长的自我感觉。其目的是使身型尽可能做到舒展和正直。

在含胸拔背意识引导下，胸廓既不会向前挺，使形态变得僵硬，也不会陷缩、驼背，使身型变得有压抑感c对含胸拔背要有正确的理解，切不可做成“陷胸凸背”