失眠吃什么好？推荐6种助眠又养颜的饮品做法

　　1.杏仁露

　　原料纯牛奶 花生仁 杏仁 白糖

　　做法

　　1、花生仁、杏仁放在水里泡半小时，放到搅拌机里打碎。

　　2、将搅拌好的花生杏仁倒出，与纯牛奶一起放入锅中，小火煮沸，加少许糖调味即可。

　　贴心提示花生仁和杏仁要用清水浸泡，再滤出水，这样处理后的杏仁和花生的味道会更加浓郁。

　　功效杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠。，杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪，不但有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

　　对于爱美的女性来说，晚上是肌肤修复的最佳时机，而杏仁中含有丰富的维生素E,能让肌肤变得更加光滑细致，是健康的美容、助眠饮品。

　　2.香蕉草莓奶昔

　　原料香蕉 草莓 牛奶 蜂蜜

　　做法

　　1、香蕉剥皮，草莓洗净。

　　2、将两种果肉放入搅拌机中，加入牛奶和蜂蜜(视自己的喜甜程度而定加入蜂蜜的量)，搅拌约20秒，将混合后的果汁倒出，装杯即可饮用。

　　功效褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

　　香蕉富含色氨酸，可以在夜间就会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。

　　3.葱枣饮

　　原料大枣20枚 葱白10克

　　做法

　　1、把大枣掰开。

　　2、与葱白一起入锅，加水煎煮。

　　3、15~20分钟后取汤液。

　　贴心提示此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。每晚1次，温热饮服。

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