一日三餐健康养生食谱

　　早餐

　　1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦

　　2、玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐

　　3、火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜

　　4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

　　5、百合粥、炒面、什锦蛋丁

　　6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

　　7、银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝   一日三餐健康养生食谱

　　午餐

　　1、主菜海带肉丝副菜素什锦

　　2、主菜糖醋带鱼副菜炒素丝

　　3、主菜猪肝肉片副菜西芹虾仁

一日三餐健康养生食谱

　　4、主菜土豆牛肉片副菜菜花香菇

　　5、主菜豆腐干肉丁副菜豌豆苗

　　6、主菜肉末豆腐副菜香菇小白菜

　　7、主菜胡萝卜肉排副菜荷兰豆

　　晚餐

　　1、主菜萝卜丸子副菜白菜油豆腐

　　2、主菜菠萝炒鸭片副菜什锦炒蛋

　　3、主菜肉末豆腐副菜麻酱拌菜心

　　4、主菜烩豆腐副菜炒菜心

　　5、主菜白菜鱼肉片副菜土豆粉丝

　　6、主菜狮子头副菜豌豆苗

　　7、主菜清蒸带鱼副菜醋熘卷心菜