早餐不宜吃哪些食物

     早饭对每个人来说很重要,很多男人都很忽视早餐的重要性,不管是从事什么工作,大多数男人的早餐都比较随便。事实上,人的早餐很有讲究,很多食物不能作为早餐吃,今天给大家介绍五大食物千万不能当早餐来吃。

1.加糖的谷物

想象一下,每天早上有多少人会吃到含糖的谷类?那一点也不令人惊讶。这是很明显的,而且如果你选择不含糖分的谷类,当然对你的身体是有好处的。但我们生活中大量的谷物实际上含有糖衣。事实证明,在不知不觉中,人们也会摄入大量的糖分。过多的糖会使减肥变得更困难。

2.炒菜

在英国,油炸食品被称为“工人早餐”,是一种油腻,高脂肪的食物。对大部分男人来说,它的热量特别高。含脂肪的香肠或富含亚硝酸盐的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条,在高温油炸后,食物中的各种营养物质都会被严重破坏。在你工作的时候,你的热量消耗会减少,每天你都会发现自己慢慢变得很幸福。据世界癌症研究基金会调查:18人中有1人会因煎炸食物而患上肠癌,患上癌症的几率也会增加到63%,据世界癌症研究基金会调查。把每天的早餐换成健康的烤番茄和蘑菇。

3.松饼

我们早餐经常吃松饼,在熟食店、三明治店或者咖啡厅都能买到松饼,通常你要迟到了就会顺手拿着。这种食品中还含有大量的糖分,这会导致糖分摄入过多。由于松饼相对便宜,制作松饼的过程可能比在家制作的要便宜,所以它的热量很高,所以绝对不要被那些含糖或脂肪较低的低脂水果松饼所欺骗。假如你喜欢松饼,那就在家做吧!

4.煎饼

煎饼通常由面粉,鸡蛋,牛奶和黄油混合而成。这种组合几乎就是一整块的全脂牛奶。面粉是能迅速分解的简单碳水化合物,会导致胰岛素迅速上升,此时必须配合新鲜的水果,如果血糖一旦达到最高值,卡路里的含量也是最高的。假如你喜欢吃煎饼,不要用盒装,试着和纯奶酪一起吃,或者和香草一起吃,这是菜单上最好的早餐。

5.面包圈

面包圈作为早餐食品也同样是不健康的食物,普通的面包圈并不可怕,最多的是经过煎炸的食品,但它通常含有糖和碳水化合物。这两种物质都会导致胰岛素快速升高,一旦你把它和奶酪混合起来,食物中的饱和脂肪和卡路里就会显著增加。最好选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油为主的奶酪,同时也能保持一天的精力。