缓解疲劳的食谱，吃什么可以缓解疲劳

　　缓解疲劳的食谱有哪些，缓解疲劳的家常食谱做法大全带图片

　　板栗烧子鸡

　　原料

　　板栗10颗、子鸡1只、蒜、盐、糖、料酒、酱油、高汤各适量。

　　做法

　　1、将板栗划开一小口，大火煮10分钟捞出，剥去外壳。

　　2、然后将子鸡用清水清洗干净并且切成块状，再加入适量的酱油、糖、盐以及料酒等调料腌制10分钟即可。

　　3、锅中加高汤、酱油、板栗、鸡块同煮，煮至板栗熟烂。再调转大火，加入蒜瓣，继续焖5分钟即可。

　　营养提示板栗中含丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质;板栗是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给准妈妈较多的热能，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。常吃板栗不仅可以健身壮骨，还有消除疲劳的作用。而且炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食。

　　菊花山楂茶

　　取菊花10克，加山楂、金银花各10克，代茶饮用，能化淤消脂、清凉降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。

　　三花茶

　　菊花、金银花、茉莉花均少许，泡水作茶饮，可清热解毒，适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常服更可降火，有宁神静思的效用。

　　黄豆浆

　　众所周知，黄豆中含有大量人体必需的氨基酸，对人体的各个组织细胞都具有至关重要的营养作用，从而达到明显提高人体免疫功能的作用，是一种非常优质的营养品，大家应该每天都喝上一杯。

　　苹果豆浆

　　苹果豆浆是一道孕妇营养食谱，既能很好地补充蛋白质和热量，又能滋润五脏、美容润肠、补气益血，还有通肠的功效呢。