压力大熬夜多？推荐4款通便食疗方

　　旅游攻略网与您分下过通便的食疗方

 　　现代人生活节奏快、压力大，熬夜多，加之饮食精细、不规律，运动少，便秘发病率较高。下面推荐几种食疗方，经常食用，对各种便秘可有帮助。

　　1取木耳20克(野生的最好)，核桃仁20克，香米100克。

　　将木耳泡发洗净后切成小块，香米加水熬熟，再将木耳块、核桃仁加入，并用大火煮开，开后小火再煮10分钟

　　加入适量蜂蜜即可食用。

　　每日早晚各食用1碗，连续服用2周。其中木耳性甘味平，入脾、肾，有滋养益肾，润燥通便作用;香米性平、味甘，具有有补中益气、健脾养胃、和五脏等功效，可补脾益气，有助于排便;核桃补肾益脑，滋阴润燥，对老年肾虚、肠燥便秘较好;蜂蜜可润肠通便。这款粥集补气润燥于一体，性味平和，男女老少皆宜，主要针对气虚、阴虚之人群。

　　2薏米大枣粥薏米150g，大枣50g，蜂蜜适量。薏米大枣洗净一同放入锅中熬粥待熟，稍凉后调入蜂蜜即可，早晚食用。多饮水，饮食荤素搭配，精粮与粗粮搭配有助于改善便秘症状。定时饮食，定时排便可以形成条件反射，减少便秘。根据症状，辨证用膳，可以让我们告别便秘，减少后顾之忧。

　　3用蜂蜜30克，金银花15克，先将金银花煎水，去渣放凉，分次加入蜂蜜后饮用。注意煎时不要太浓，一般煎成两碗金银花汁，分次冲服有通便效果。用金银花10克，大黄3克，一并泡茶饮用，并以适量的蜂蜜调味。同样有不错的清热泻火、润肠通便功效，常常用于治疗习惯性便秘。

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