头发白吃什么好，5种预防头发白食疗食谱

旅游攻略网旅游攻略网分享3种头发食谱的做法带图片

　　一、龙井猴头菇虾仁

　　鸡蛋清1个，虾

　　猴头菇，芦笋

　　胡萝卜，酒，龙井

　　1.将虾去克，挤出虾肉，盛入小竹箩里，用清水反复搅洗至虾仁雪白，盛入碗内

　　2.放入精盐和鸡蛋清，用筷子搅拌至有粘性时

　　3.加入湿淀粉、味精拌匀，放置一小时，使调料渗入虾仁，待用。

　　4.龙井新茶用沸水50毫升泡开(不要加盖)，放一分钟，滗出茶汁30毫升，剩下的茶叶和余汁待用。

　　5.芦笋切段胡萝卜切小片分别在开水中煮熟过水。沥干。

　　6.猴头菇洗净用手分成小朵。也在放了姜，盐的水中稍煮至软，捞起沥干。

　　7.炒锅置中火上烧热，滑锅后下色拉油，至130度左右时放入虾仁，并迅速用筷子滑散，至虾仁呈玉白色时，倒入漏勺沥去油。

　　8.再将虾仁倒入锅中，迅速把茶叶连汁倒入，烹入酒

　　9.倒入刚沥干的芦笋，猴头菇翻炒片刻浇上薄芡汁即出锅装盘。

　　二、鲤鱼保持头发黑亮

　　鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类，吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，预防头发枯黄。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的，容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等。

　　鲤鱼的吃法

　　油泼鲤鱼

　　葱丝，姜丝，干辣椒丝，盐，料酒

　　花生油适量，酱油适量，香菜段适量

　　鲤鱼一条

　　1.将鲤鱼鱼身两侧打花刀。2.炒锅添适量清水，放入鲤鱼烧开。

　　3.撇去浮沫后，加入盐、料酒、味精、酱油，用小火烧开。

　　4.捞出鱼摆在盘中。5.将葱姜丝、辣椒丝撒在鱼身上。

　　6.炒锅注油烧至五成热，将锅里的油均匀浇在盘内的鱼身上.meichubang.

　　7.撒上香菜段即成。

　　三、荠菜黄鱼羹

　　荠菜、葱姜、料酒、盐

　　白胡椒粉、鸡精、淀粉、香油

　　新鲜小黄鱼

　　1、将准备好的小黄鱼去头、鳞、鳃肠并仔细清洗干净

　　2、加料酒、盐、葱姜隔水蒸5-6分钟直到熟了为止。

　　3、将蒸熟的小黄鱼放凉，仔细去除鱼骨取肉备用。

　　4、荠菜择去黄叶剪去根须洗净，入沸水锅中焯一下捞出立刻浸入冷水降温。

　　5、将降温后的荠菜稍挤水分后切碎备用。

　　6、接着在锅里放入少量的油并烧热

　　7、然后放入葱姜末用小火煸香，接着放入黄鱼肉，加入适量高汤或清水。

　　8、水开后放入荠菜末，加盐、白胡椒粉、鸡精调味

　　9、用水淀粉勾薄芡，滴几滴香油即可。

　　黑芝麻滋养发质

　　头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效。

　　四、黑芝麻的吃法

　　玄米杏仁黑芝麻茶

　　1/4杯黑芝麻、1/4杏仁片

　　1杯玄米

　　10颗枸杞子、少许罗汉果。

　　1.将玄米、黑芝麻、杏仁片一起放入锅中炒，炒至玄米成金黄色，聞到香味即可!

　　2.将2-3匙，炒好的玄米黑芝麻杏仁片放入过滤纸包好。

　　3.放入茶壶，加入枸杞子和罗汉果(第一泡是洗茶，要倒掉)

　　就是入口甘甜的玄米杏仁黑芝麻茶!

　　猴头菇促进头发生长

　　猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸。，猴头菇中所含脂肪量十分低，吃多了不担心发胖问题。

　　五、猴头菇的吃法

      　猴头菇鸡汤　

　　鸡半只，枸杞，姜，盐

     　猴头菇三颗

　　料酒，火腿几片。

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