7款排毒消积食食谱，怎样消积食

7款排毒消积食的家常食谱做法带图片

　　一、芸豆紅豆粥

　　材料米、紅豆、芸豆

　　做法

　　1、將米、紅豆都分別清洗好，放入鍋中，加水用中偏小的火熬煮20分鐘

　　2、沸騰后轉至最小火，令水分充分融入米粒中，紅豆的香氣滲出。

　　3、待水分有所蒸發后，將芸豆也一並加入，同時撒點鹽調味，當粥變得濃稠即可。

　　功效紅豆中富含一种能提高體內脂肪分解效率的物质，而白芸豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收，是碳水化合物的克星哦!

　　二、酸甜水果茶

　　材料苹果、草莓、雪梨、柠檬、红茶

　　做法

　　1、把苹果、草莓、雪梨洗净切块，柠檬切片，和红茶一同放入茶壶中，焖制五分钟，

　　2、同样也可以在茶饮稍微降温之后再放入蜂蜜调味，因为过热的温度会破坏掉蜂蜜的营养价值。

　　功效营养丰富又酸酸甜甜的水果和茶叶搭配，冲泡出清香四溢的美味果茶，既能促进食物的吸收和消化，又可以有效的抑制食欲，降低脂肪的生成，对瘦身非常有帮助。

　　三、蜜饯橘皮

　　材料新鲜橘皮500克，蜂蜜200克。

　　做法将新鲜橘子皮洗净，沥干水，切成细条状，浸泡于蜂蜜中腌制1周，备用。

　　用法当蜜饯嚼吃，每日2~3次，每次10克。

　　功效适于脾胃虚弱的消化不良者。

　　四、 薄荷凉茶

　　材料薄荷叶

　　做法新鲜薄荷清洗干净，沸水冲泡，放入适量白沙糖，自然冷却后，日服3~5杯。

　　功效能清凉解暑，服后通体舒坦，精力倍增。

　　五、 白菜豆腐汤

　　材料白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

　　做法

　　1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。

　　2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。

　　3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。

　　功效 大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。

　　六、山楂菊花茶

　　材料山楂、菊花

　　做法

　　1、把山楂洗净，对半切开，剥去内核，然后和菊花一同放入锅内，倒入适量的清水大火熬煮。

　　2、开锅后在转到小火继续熬煮三十分钟，加入少许的蜂蜜调味可以让山楂菊花茶变得酸甜可口。