补钙食谱，3种食疗补钙做法

想要补钙吃什么好，旅游攻略网推荐3款家常补钙食疗的方法介绍

　　一、海底椰润肺猪骨汤

　　材料

　　猪脊骨1段，海底段适量，沙参适量，玉竹适量，地蚕适量，银耳适量，蜜枣适量，盐适量

　　做法

　　1.将猪骨切大块。

　　2.和其他材料一起入锅加水烧开，文火炖2小时加盐调味就行了。清清甜甜的，非常好喝。

　　二、黄花鱼炖豆腐

　　材料

　　黄花鱼750克，卤水豆腐750克，豆瓣酱，葱姜蒜，八角，干红辣椒

　　做法

　　1、黄花鱼去鳞，剖腹，去内脏和鳃，洗净控干;

　　2、鱼身双面侧打花刀，豆腐切大块，葱切段姜切片备用;

　　3、起油锅，油温热时，下入葱姜蒜、八角和干红辣椒爆香;

　　4、下入两勺豆瓣酱小火炒出香味;

　　5、加鱼加水，水要没过鱼身，大火烧开;

　　6、调入料酒、糖和醋，继续中火炖煮至汤汁过半;

　　7、添加豆腐，添加适量盐，继续用中火炖煮;

　　8、至汤汁基本收干，调入味精，撒上葱花出锅。

　　三、煲木棉鱼汤

　　材料

　　番茄豆腐番茄3个豆腐两大块大白菜4瓣木棉鱼(大眼鸡)2条姜2片水8碗调味料油3汤匙 料酒1汤匙 盐适量

　　做法

　　1. 买鱼时请师傅代为处理好，拿回家刮去鱼肚内黑膜，洗净，沥干水分;

　　2. 大白菜和番茄洗净，大白菜切长段，番茄每个切4瓣;