补气食谱做法大全，4种气虚的吃法

旅游攻略网旅游攻略网分享4种补气食谱做法与技巧

       旅游攻略网教你 气虚怎么吃

　　一、人参大枣粥

　　1.人参6克，大枣5枚，大米60克，2.加水熬成粥。3.在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。

　　经常食用此粥可补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。

　　二、补气茶饮─桂圆绿茶

　　常常觉得没有元气吗?试着饮用补气茶饮─桂圆绿茶吧!

　　桂圆肉20公克，绿茶1公克

　　做法:

      1.将桂圆肉及绿茶放入锅中.2.加入300CC的沸水中共煮约3分钟。3.倒入茶壶中，即可饮用.

　　三、金沙玉米粥

　　1.玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)

       2.加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处，气虚的人多吃可适当缓解身体亚健康状况。

       四、补气养颜美容银耳红枣糕

　　银耳(白木耳)富含植物性胶原蛋白，有美白淡斑的功效;红枣也有护肝、补气养血的功效;将两者做成甜点补一补这几天晚睡的疲劳。

　　低筋面粉100克泡打粉3.5克,鸡蛋2颗,细砂糖50克,蜂蜜一大匙,柠檬汁一大匙,橄榄油一大匙,红枣4颗,白木耳3-4朵

　　做法

　　1.食材

   　 2.碗中加入热水放入白木耳、红枣;以微波炉微波2分钟;放凉切碎备用