保护视力四种经典食谱，怎么样可以保护视力

如何保护视力，保护视力四种经典食谱做法带图片

　　如何保护视力?

　　一、光线须充足

　　光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

　　二、反光要避免

　　儿童近视的问题，往往和灯光有着密切的联系，尤其是儿童书桌周围的灯光，更是对于眼睛有着非常大的影响。所以家长在设置儿童书桌的时候，一定要注意设置灯光装置，去避免反光对眼睛的伤害哦!

　　三、阅读时间勿太长

　　无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

　　四、坐姿要端正

　　不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

　　五、看书距离应适中

　　很多儿童在看书的时候都会贴近书本，长期这么做必然会导致视力的下降。那么正确的做法应该是什么呢?眼睛和书本之间应该保持30公分的距离，这样才能保护眼睛。，要注意桌椅以及身体之间的距离与配合，才能保护好视力哦!

　　六、看电视距离勿太近

　　看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

　　七、睡眠不可太少，作息有规律

　　睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

　　八、多做户外运动

　　经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

　　九、营养摄取应无均衡

　　饮食对于儿童的身体有着很大的影响，不仅会影响到儿童的健康，还会影响到儿童的身体发育。所以对于家长来说，一定要注意纠正儿童偏食的问题，注意安排儿童的饮食。只有全面营养的饮食，才能给儿童的视力带来保护哦!

　　十、定期做视力

　　凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

　　保护视力四种经典食谱推荐

　　一、枸菊决明子粥

　　原料决明子10至15克，菊花10克，枸杞10克，粳米50至100克，冰糖适量

　　制法上述原料煮粥，每日1次。

　　功效该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞有明目效果。

　　二、芎归明目鸡汤

　　原料熟地5克，当归6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，鸡汤3碗。

　　制法上药洗净后用纱布包好，放鸡汤与以上药材共炖1小时。

　　功效滋补肝肾、养血明目，适用于肝肾阴亏，精血不足所致的视力减退者服食。